丢掉容易发胖的6款食品0

2019年05月15日 来源:

1、盐

作为最重要最基本的调味料,盐是我们在平常生活中摄取最多的料理。如果摄取过量的盐分,为了平衡体内的电解质与盐分,身体只要留住更多的水来稀释那些盐分。如果不合水体内盐分拍不出去,水肿等状态就不会改进,人就会变得肥胖。

2、碳水化合物

肌肉会贮存1种肝醣(glycogen)的碳水化合物,主要存在肝脏与肌肉内,不过含量很低,1般被当作备用的能源,当葡萄糖供应不足时它可以迅速分解以供利用。肌肉的肝醣可以增加肌肉的耐力,延长运动的时间。如果增加人体的肝醣存量可以提高人体耐力。但增加肝醣每克需要额外储存大约3克的水。所以,除非你明天要跑马拉松否则爱漂亮的MM不需要这类储备能量。

3、生食

生菜沙拉或水果沙拉作为1种健康食品遭到广大减肥人士的广泛喜好。但有研究发现,半盘熟的红萝卜和1盘生的红萝卜提供的营养并没有2样。另外,生食蔬菜没有煮熟软化纤维,有肠胃道疾病的人最好不要生吃蔬菜,避免肠胃受不了。最后,生食蔬菜的农药残留也是1个重要的考量因数。

4、含气体的食品

有些食品吃了容易在肠胃中产生气体,造成胀气。比如豆荚类、椰菜、花椰菜、橄榄菜、胡椒、葡萄西瓜、柚子、柑桔、奶制品及糯米,乳糖不适症的人或有肠躁症的人吃到乳制品,都容易胃胀气。山查有助于消化,减少胀气。

5、口香糖

你应当想不到嚼口香糖时会吸入空气。空气进入你的肠胃道,并造成压力、膨胀并使小腹突出。很多人都说嚼口香糖能活动脸部肌肉,让脸看起来更瘦。却没有想到在你以为能瘦脸的时候,让小腹突出了。

6、油炸食品

不但富含脂肪,而且难以消化,会使胃肠感到不适,造成你自己感觉太重和虚胖。多元不饱和脂肪酸虽然可下落体内坏的胆固醇,但也会下降身体内好的胆固醇。而单元不饱和脂肪酸相较于饱和脂肪酸,不但会下降坏的胆固醇,更不会使体内好的胆固醇减少。所以对有心血管疾病的人或血脂高的人,更应当选择含单元不饱和脂肪酸较高的油脂。

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